آیا ام وزن زیاتوي؟ له مثبت او منفي اړخونو یې ځان خبر کړئ!

نن ټکی اسیا (شنبه، ۸ غويي، ۱۳۹۷ل): ام د ګرمسېرو او استوایي سیمو مېوه ده چې نن سبا ور څخه په ټوله نړۍ کې د یوې ارزښتناکې مېوې په توګه ګټه اخیستل کېږي، چې په خوند کې یې بل هیڅ مېوه مقابله نشي کولای، او د خوراک یو شمېر لارې لري.

ځینې څیړونکي زیاتوي چې ام خوړل وزن زیاتوي، د همدې لامله ګټور هم نه دی، خو په دې مضمون کې به د ام ګټې، غذایي اندازه او هغه چې د وزن زیاتولو کې مرسته کوي که نه وړاندې کړو.

  • ام د خوند او رنګ تر څنګ د وېټامین A، وېټامین C، اوسپنه او پوتاشیمو اصلي منبع ګڼل کېږي.
  • ام بدن ته کې د کم شکر اندازه برابروي، له همدې امله بدن کې د انرژۍ کچه لوړوي او انسان ټوله ورځ چست او چالاکه وي.
  • ام د بدن دفاعي قوت پیاوړی کوي، په دې کې په لوړه کچه فایبر موجود دي.
  • یو مناسب ام کې ۱۵۰ کالوریز شتون لري، له ډوډۍ وروسته ام خوړل بدن کې د کالوریزو کچه لوړوي، له همدې امله د شپې لخوا ام خوړلو نه ځان ژغورل پکار دي، ځکه چې د شپې لخوا بدن کې کالوریز زیاتېدل وزن زیاتوي.
  • له روژه ماتي وروسته د امو د جوسو څښل د خېټې درد، د معدې پړسوب او دغه راز په لویو کلمو کې د ګازو د تولید مخه نیسي.

منفي اړخونه یې:

ام د مثبت اړخونو ترڅنګ منفي اړخونه هم لري، ځکه چې دا د ګرمۍ موسم مېوه ده او پخپل مزاج کې هم ګرمه ده، له همدې امله هغه کسان چې د وینې زیات ګرمایش لري په ام خوړلو کې دې خورا احتیاط نه کار واخلي.

د شکر ناروغ لپاره ام زیانمنیدلی هم شي، ځکه چې دا د وینې شکر زیاتوالی لري، همدغه لامل دی چې ام خوړلو سره د وزن زیاتېدو ویره هم وي، سپارښتنه کیږي چې باید مناسبه اندازه وخوړل شي، که چیرې زیات وخوړل شي بدن ته د کالوریزو کنترولول ستونزمن کیږي.

متخصصین وایي چې د ام زیات ګرموالي او یو شمېر کالوریزو رامنځته کولو لامله باید مناسبه اندازه وخوړل شي، چې هم یې له زیانونو بچ شئ او هم مو وزن زیات نه کړي.

avatar
  ګډون وکړئ  
خبرتیا غوښتل د