د دماغ تیزولو لپاره پنځه اسانه لارې چارې

نن ټکی اسیا (شنبه، ۱۸ کب، ۱۳۹۷ل): د ورځې په اوږدو کې انسان ډیر داسې کارونه ترسره کوي چې د دماغو ستومانتیا لامل کیږي، ددې پایله دا وي چې انسان نشي کولای په سمه توګه ورځني کارونه سر ته ورسوي.

د «Tonic» په نوم مجلې د طبي پوهانو په وینا پنځه داسې اسانه لارې ښودلي چې انسان کولای شي په مرسته یې خپله دماغ چټک کړي، دغه لارې چارې په لاندې ډول دي:

قیلوله

د ورځې په اوږدو کې خوب کول (قیلوله) د انسان پر دماغي وړتیا او کار سر ته رسونه مثبت اغیز کوي،  خو د نفسیاتو ډاکټر مایکل بریوز وایي چې د ورځې تر «۲۵» دقیقو قیلوله کول د پوهې او ښوونې وړتیا ښه کولو لپاره بسیا کوي، څیړنو ښودلې چې د غرمې مهال خوب راتلل هم د دماغو ستومانتیا له کبله کیږي ددې لپاره دغه مهال د بل هر څيز څخه خوب اړین دی.

کافي څښل

کافي څښل د تمرکز او د حافظې ښه کولو وړتیا زیاتوي، څيړنې ښيي د ورځې په اوږدو کې یوه پیاله کافي څښل د انسان د خبرو پرمهال په الفاظو او کلمو غوره کولو کې مرسته کوي، تاسې به لیدلي وي ځینې مهال مو خبره په زړه کې وي خو په خوله ویل درته ستونزمن شي، د ورځې يوه پیاله کافي څښل مو دغه ستونزه له منځه وړي او په چټک ډول مو اړین الفاظ خولې ته راځي.

جنسي اړیکې

پوهان وایي چې په جنسي اړیکې نېولو سره د دماغو د وینې جریان غوره کیږي، او دا د دماغو د ادراک او پوهې ماده ښه کوي، همدا ډول حافظه تیزوي او د فکر کولو او چټک مفهوم اخیستلو ماده غوره کوي.

شراب یا الکول پریښودل

ټولې علمي ترسره شوې څيړنې په یوه خوله دي چې د الکولو یا شرابو څښل د پوهې او ادراک ماده له خطر سره مخ کوي، له همدې لامله ویل کیږي چې په سمه توګه د الکولو یا شرابو څخه ځان ساتل د دماغي وړتیا لپاره خورا ګټور دي.

د بریښنایي وسایلو استعمال څخه ځان ساتل

د بریښنایي وسایلو (مبایل، کمپیوتر، لیپټاپ او داسې نور) استعمال د دماغي کارکردګۍ د سستولو لامل کیږي او د معلوماتو ساتنې وړتیا له منځه وړي، ډاکټران سپارښتنه کوي چې پر دې وسایلو د معلوماتو د یاد ساتلو باور نه دی په کار او یوازې د اړتیا په صورت کې دې کار ترې واخیستل شي.

سربېره پر دې د یو شمېر څیړنو له مخې د ورځې په اوږدو کې یوه شېبه ورزش کول، چټک قدمونه اخیستل او یا اوږد مزل کول د انسان دماغي وړتیا غوره کوي او د حافظې او ادراک ماده چټکوي.

د نن ټکی اسیا موبایل اپلیکیشن
avatar
  ګډون وکړئ  
خبرتیا غوښتل د