اونۍ کې څو واره ورزش په کار دی چې بدني ځواک مو پیاوړی شي؟

نن ټکی اسیا (سه شنبه، ۱۳ لړم، ۱۳۹۹ل): که تاسو غواړئ ورزش وکړئ نو دا کوم ستونزمن کار نه دی، یوازې باید د ورزش لپاره منظم مهالویش وټاکئ او په اونۍ کې یو وار هغه پر خپل ځان عملي کړئ.

لاندې هغه کارونه او مهالویش دی چې د ورزش لپاره یې وټاکئ:

لاندې کارونه کم کړئ:

ناسته

تلویزن کتل

د ځيرک توکو (موبایل یا لیپټاپ) استعمال.

لاندې کارونه اونۍ کې دوه واره وکړئ:

د غځېدنې تمرینونه

یوګا کول

درانه څيزونه پورته کول (جیم)

سینه کشي یا پوش اپس.

لاندې کارونه دریو نه تر پنځه ورځو وکړئ:

لامبو وهل

چټک مزل کول

منډه وهل

سایکل چلول

باسکيټبال کول

فوټبال

ټینس کول.

لاندې کارونه هره ورځ تر خپله وسه وکړئ:

نږدې ځایونو ته پیدل تګ کول

د لیفټ پرځای په زینو ختل

د کور چار چاپېره ګرځېدل.

پورتني کارونه په لاندې انځوریز ډول وګورئ!