روغتیا

د اختر په ورځ مو روغتيا له پامه مه غورځوی

لیکوال: محمد کروړ

د روژې پايته رسېدو راتلونکي ورځ چې د کوچني اختر لمړۍ ورځ ګڼل کيږي، پدې ورځ د هر مسلمان په خوراک، څښاک او جماع باندې ليږېدلی بندېز پای ته رسيږي، او هر مسلمان د دې ورځي خوښي د يو ديني شعار پرځای کولو په نيت لمانځي او نورو بې وزلو سره هم د دې خوښۍ مهيا کولو کې مرسته کوي.
څرنګه چې خوراک او څښاک وروسته له يوې مياشتې ازاديږي، ځينې ورته بډې وهي او کوښښ کوي چې د خپل زړه تاؤ پدې لمړۍ ورځ کې وباسي، خو نه؛ داسې نده پکار، خپلې روغتيا ته بايد ډېره پاملرنه وساتل شي، د اختر په لمړۍ ورځ ډېرو خپله روغتيا له لاسه ورکړې، د دې پرځای چې دا ورځ په خوښيو کې تېره کړي، په رنځ او درد يې تېره کړې، نو ځکه؛ د روغتيايې چارو پوهان وايې پدې ورځ که چيرې د خوړو کميت او کيفيت له نظره وغورځول شي نو وېره ده چې د هاضمې جهاز کې يې ګډوډي، اسهال، ناهضمي، د معدې سوزېدل، قي، بې هوشي او نورو سختو ناراميو سره مخ شي.

نو ښايې پدې ورځ د خپل صحت څخه بې غوره نشو، او د روغتيايې لارښونو سره سم خپل صحت وساتو.

زه تاسې پام يوڅو مهمو لارښوونو ته را اړوم:

· سهار مهال لږ تر لږه دېرش د قيقې ګرځېدل. ګرځېدل هر وخت فايده لري، خو له روژې وروسته چې د احتمالي هضمي مشکلاتو سره مخ کيدو ويره وي، نو ګرځيدل به دې ستونزې حلېدو کې مرسته وکړي.

· کوښښ بايد و کښل شي ترڅو خوراک خپلو معتادو وختونو ته تدريجا راکښته کړای شي.

· د ډېرو قوي او درندو غذاګانو څخه ځان ساتل.

· د سهار له لمانځه وروسته لږ او نرم خوراک کول، ترڅو معده د ناڅاپي خوړو سره مخ نشي.

· ورپسې يوګيلاس شيدې څښل، او يا د بې غوړو مستې، يا کېلې او پنېر خوړل.

· لوی خوراکونه بايد د روژې د معمولي وختونو لکه: پيشلمي او افطار سره نژدې وختو کې وکړای شي، ځکه معده دې وخت کې افرازات کوي او ځان هضم ته تياروي.

· د څګرټ ـ چې څښبل يې حرام دي، هر مسلمان ته ښايې چې روژه کې يې پراېښی وي ـ له ډېرېدو هم بايد ځان وساتل شي، کېدای شي پدې ورځ د زړه ناروغانو ته نور څه وريښ شي.

· پدې ورځ ډېرې حلواګانې، غوړ او خواږه شيان نه خوړل.

· ډېرې ـ لږ تر لږه درې ګېلاسه ـ څښل، اوبه د بدن تودوخه کموي، او دغه راز لوږه کنترولوي.

· د هر وخت ډوډۍ خوړلو ترمنځ لږ تر لږه ۶ ساته تم کېدل.

· نسبت نورو خوړو ته ترکارۍ ( سبزيجات ) ډېر خوړل ځکه له يوې خوا يې معده ښه هضمولای شي او له بلې جسم ته ښه قوت هم ورکوي.

کوچنی اختر مه نېکمرغه شه!

ورته لیکنې

ګډون وکړئ
خبرتیا غوښتل د
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
ټولې تبصرې کتل
Back to top button
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x