دیني، سیرت او تاریخ

روژه اونوی ساينسي څېړنې (۲۱)

khorma
خرمادموراوماشوم لپاره: دامریکا (American Pregnancy Association) وایی چې دحمل په دوران کی خرماخوړل هم دمورلپاره اوپه نس کی دماشوم لپاره یوه غوره غذاده، خرماپه دغه وخت کی هم دموراوهم دماشوم ټولې نیمګړتیاوې پوره کوی، اوډاکټران په ځانګړي ډول سره خرماوهغې مورته فرمایی چې ماشومان ئې دنقصان سره پیداکیږی.دحمل په دوران کی موربایدددوکسانوخوراک وخوری، داځکه چې موردماشوم ددرلودلوله کبله وزیاتی کالوری ته اړتیالری، اوترخرماپه بلې هیڅې میوې کی دومره کالوری نشته، له دې څخه علاوه خرمادحمل په دوران کی په دې اړینه ده

چې خرماهرډول التهاب له منځه وړی، په ځانګړی ډول سره درحم، دمهبل التهاب،  د(The Colorado State University) پوهان په دې انددی چې دحمل په دوران کی دمورپه دفاعی نظام کی کله بدلون راځی، اودبدلون سره سره التهاب هم صورت نیسی، چې تربلی هرې میوې خرماغوره دوااوغذاده.له دې سره سره خرمادماشوم دزیږیدوپرمهال هم ډیره ښه ده، هغه مورچې دحمل په دوران کی خرماخوری نودماشوم دپیدایښت پرمهال به دډیروستونځوڅخه خلاصه وی، اوپاته ده نه وی چې خرمادوینې بهیدو(Bleeding) سره مستقیم تړاولری، چې دوینې په کنترولولوکی مهم رول لری. دماشوم دزیږیدووروسته دموردشیدولپاره خرماډیره ښه سرچینه ده، که هره ورځ مورخرماوخوری، نوماشوم به دډیروبدمرغیوڅخه وژغورل شی، خرپه ښځوکی دذهنی فشارمخه نیسی، اوصحتمنده کوی ئې.دحمل لرونکومېرمنولپاره خرماپه دې ښه زیری دی چې دخرماپه خوړلوسره درحم غړی قوی کیږی، چې داغړی داتوان په ځانګړی ډول سره دحمل په اخری میاشت کی صورت نیسی، چې ښې پایلې داورڅخه راوځی چې دحمل پرمهال دامیرمن دډیروتکلیفوڅخه ژغورل کیږی.
(American Cancer Society: Health Benefits of Food)
دامریکا د(USDA National Nutrient Data Base) په حواله په خرماکی دالاندی موادشتون لری:
Energy                                                       277kcal                                       14%
Carbohydrates                                              74.97g                                    58%
Protein                                                           1.81g                                         3%
Total Fat                                                        0.15g                                       <1%
Cholesterol                                                    0mg                                           0%
Dietary Fiber                                                 6.7g                                         18%
Folates                                                           15ug                                          4%
Niacin                                                             1.610mg                                  10%
Pantothenic Acid                                         0.805mg                                  16%
Pyridoxine                                                     0.249mg                                  19%
Rifoflavin                                                       0.060mg                                 4.5%
Thiamin                                                          0.050mg                                    4%
Vitamin A                                                      149IU                                        5%
Vitamin C                                                       0mg                                           0%
Vitamin K                                                       2.7ug                                         2%
Sodium                                                           1mg                                           0%
Potassium                                                      696mg                                     16%
Calcium                                                          64mg                                      6.5%
Copper                                                           0.362mg                                  40%
Iron                                                                 0.90mg                                    11%
Magnesium                                                   54mg                                       13%
Phosphorus                                                  62mg                                         9%
Zinc                                                                0.44mg                                      4%
Carotene-ß                                                    89ug                                             ..
Crypto-xanthin- ß                                         0mg                                               ..
Lutein-zeaxanthin                                         23ug                                             ..
لمنلیکونه:
1: American Prgnency Association:Pregnency & Constipation
2: MayoClinic.com: High-Fiber Foods
3: California Dates: Nutrition
4: March of Dimes: Weight Gain During pregnancy
5: March of Dimes: Vitamins & Minerals During Pregnancy
6: Fruits & Veggies-More Matters: Key Nutrients in Fruits & Vegetables
دخرماپه هکله جنیفرټاونز(Jennifer Townes) وایی:
خرمایوه خوږه مېوه ده، چې دخرمادونې څخه ولاسته راځی، اوپه ساینس کی ورته (Phoeix Dactylifera) وایی، داښکلې مېوه په صحراکی وده کوی، په ځانګړی ډول سره په شمالی افریقاکی اوجنوبی غربی آسیاکی ښه خرماپیداکیږی، په منځنی ختیځ کی هم خرماپیداکیږی، اودپیړیوراهیسی داښکلې مېوه په عمومی ډول سره غذاده، اوپاته نه وی چې خرماپه نړۍ کی ترټولومیوویوه لرغونې دودیزه مېوه ده.
دخرماونې ته ژوندونه هم وایی، داځکه چې په ډیروهیوادوکی دډیره وخته راهیسی یوه ښکلې غذاده، داپه دې چې دصحت لپاره ښه غوره ده، اوهم دغذایت له پلوه ښه نیتجه ورکوی.

خرمادتاريخ په پاڼوکی:

خرماد۶۰۰۰کلونوراهیسی په منځنی ختیځ اوځینی نوروعربی هیوادوکی دودشوی ده، چې له همدې کبله وخرماته لرغونې مېوه هم وایی، لرغون پوهان په دې باوردی چې په لویدیځوعربی سیموکی خرما لومړی هغه څه وه چې دودشول، اوبل شی چانه پیژانده، چې له همدغه ځایه څخه ونوروسیموته لکه افریقا، اسیااوداسی نوروته ئې کښت اووده دودشول، په اروپا کی هسپانویانوپه ۱۷۶۵ میلادی کال کی خرمادمکسیکواوکالفورنیاوخلکوته وروپیژندل؛ په خرماکی تر۴۰۰ زیات قسمونه شته، چې په دې ټولوکی عجوه عربی خرمااوبرنی عربی خرما ښکلې اوخوندوره ده، په لویدیځ کی خرماپه اروزینا، جنوبی کالفورنیااوپه متحده ایالاتوکی هم دودده.

نوربیا…
په اسلامي پاکه مینه ستاسوورور
عبدالغفارجُبیر

ورته لیکنې

ګډون وکړئ
خبرتیا غوښتل د
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
ټولې تبصرې کتل
Back to top button
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x