د ټیګونو ارشیف : روژه او روغتیا

د روژې طبي ګټې (لومړۍ برخه)

لیکنه او څیړنه: عبدالغفار جُبیر الحمدلله ثم الحمد لله!! چې د روژې مبارکه میاشت په خیر راورسیده، ځکه چې دا د عبادت میاشت ده، د رحمت میاشت ده، د مغفرت میاشت ده، د لذت میاشت ده، د عفت میاشت ده، دزړه د پاکوالي میاشت ده، جنت ته د دخول میاشت ده، له جهنم څخه د خروج میاشت ده، د خوا ...

نور ولوله »

روژه کې د هندواڼې خوړل مه هېروئ!

لیکوال: محمد کروړ هندوانه د ګرمۍ له زړه راښکونکو ډاليو څخه ده. د هندوانې تودوخې درجه ډېر ټيټه او له سوديم او کوليسترولو څخه خالي ده، سربيره پردې د ويټامين “ای” او ” سي” ښه زيرمه ګڼل کيږي، نو بايد د روژتي دسترخوان ترې خالي نوي. تاسې چې کومه هندوانه ګورئ دا ۹۰٪ ټولې اوبه دې، کچېرې د اوبو له ...

نور ولوله »

د روژتي خواړه: مستې او خرما

مستې د کلسيومو غني غذا ده، چې د انسان هډوکي ته قوت ورکوي، برسيره پردې چې داکتران عامو وختونو کې د مستو پر خوړلو ټينګار کوي روژه کې يې هم ګټورې بولي، هغه روژه تي چې پيشنمي کې يې مستې خوړلي وي د ورځې د تندې احساس نکوي. څيړونکي وايې: مستې د اوبو غني هم دې، او د مالګې مقدار ...

نور ولوله »

روژه کې د رومي بانجانو خوراک

ټماټر یا رومي بانجان ټيټه کالوري لري؛ ځکه يخه ميوه يا سبزي ګڼل کيږي. د غوړ، مالګې او سوديم نه خالي دی، او د ويټامين “ای” او “سي” لرونکی او د پوتاشيم له ستره سرچينه هم ده. روژتي ټماټر ته ډېره اړتيا لري؛ ځکه ټماټر يې د جسم اوبه او ويټامينونو يه نورمال ډول ساتي او د ډېرې تندې او ...

نور ولوله »