د ټیګونو ارشیف : هګۍ

که د خېټې له وازګې ځوریږۍ….

ژباړه / اجمل درمان که چیري تاسې د خېټې له وازګو څخه په تنګ یاستۍ او ددې د لمنځه وړلو لپاره مو بیلابیل ورزشونه او طریقې په کار اچولي وي خو ګټه یې نه وي کړي نو نن تاسې ته یوه آسانه غذایي لار درښایو چې ددغو خوراکونو په خوړلو به له یادې ستونزې نجات پیدا کړۍ. دغه څلور ډوله ...

نور ولوله »

لس خواړه چې ذهني وړتیا ډېروي

ژباړه / اجمل درمان مونږ چې هره ورځ هر ډول خواړه خورو په وینه کې ګډیږې او نه یوازې دا چې مونږ ته پیاوړتیا راکوي بلکه په په مستقیم او یا غیر مستقیمه توګه مو په مغزي کړنو او وړتیاوو هم اغیز کوي. د روغتیا نړیوال سازمان د موندنو پر اساس؛ په منظمه توګه د ځینو خوړو استعمال کولای شي ...

نور ولوله »

دغو خوړو سره مو ذهن پیاوړی کړئ

نن ټکی اسیا (چهارشنبه، غويي ۲۳مه ۱۳۹۴ل): هر هغه خواړه چې مونږ يي په ورځنۍ ډول استعمالوو زمونږ په وینه کې له جذبیدو سره زمونږ د بدن اړتیا پوره کوي او د بدن په ځینې برخو بیا ځانګړی اثر کوي. د نړیوالې روغتیايي ادارې راپور پر بنسټ د ځینو خوړو استعمال د انسان ذهني وړتیا تر ۲۰ سلنه زیاتولی شي. ...

نور ولوله »

دغه خواړه مو د خیټې اضافي وزن کموي

نن ټکی اسیا (چهارشنبه، غويي ۱۵مه ۱۳۹۴ل): که چیرې خپل د خیټې اضافي وزن څخه کړیږئ نو دلته مو له هغو خوړو سره اشنا کوو چې د خیټې اضافي وزن په کمولو کې به مو ډیره زیاته مرسته وکړي. باید کوښښ وکړئ چې د دغو خوړو استعمال تر څنګ هره ورځ په دوامدار ډول ورزش هم وکړئ. ۱- باراکولي: دغه ...

نور ولوله »

که له ګنجی کیدو ویریږئ؛ دغه خواړه مه هیروئ

نن ټکی اسیا (یکشنبه، وري ۳۰مه ۱۳۹۴ل): د خوړو انتخاب د انسان په ویښته ځانګړی اثر لري. د بدن نورو غړو په څیر د ویښته حجرات هم د فعالیت لپاره غذايي موادو ته اړتیا لري. باید کوښښ وشي هغه خواړه انتخاب شي چې د انسان روغتیا او د بدن نورو مختلفو برخو ته ګټور وي. د خواړه له غوره انتخاب ...

نور ولوله »

هګۍ؛ خوراک او هم روغتیا

نن ټکی اسیا (سه شنبه، سلواغې ۱۴مه ۱۳۹۳ل): د سهار چای لپاره باید لومړنۍ انتخاب هګۍ وي ځکه چې دغه خواړه هغه غذايي مواد لري کوم چې انسان له مهمو ناروغیو ژغورلی شي. نن غواړو د هګۍ ځینې مهمو ګټو سره مو اشنا کړو: ۱- عصبي روغتیا لپاره ډیر اړین دی: هګۍ د کولین (Choline) نومې مواد غوره سرچینه ده ...

نور ولوله »